Die tägliche lange Arbeit am Computer kann sich negativ auf die menschliche Gesundheit auswirken. Ständiges Verharren in einer Position und Überanstrengung der Augen führt dazu, dass am Ende des Arbeitstages ein Gefühl starker Müdigkeit auftritt.
Anweisungen
Schritt 1
Positionieren Sie den Computer richtig. Richten Sie kein direktes Sonnenlicht auf den Monitor oder in Ihre Augen. Es ist besser, das Licht im Raum leicht zu dimmen, aber es ist auch schädlich, im Dunkeln zu arbeiten, da sonst die Augen durch den hellen Monitor ermüden. Eine Lampe an der Seite des Computers ist eine gute Hilfe.
Schritt 2
Sitz aufrecht. Ihre Augen sollten an der Mitte des Monitors anliegen und der Abstand zwischen ihnen sollte mindestens 60 cm betragen. Platzieren Sie Tastatur und Maus so, dass Ihre Handgelenke beim Arbeiten auf dem Tisch liegen und nicht in der Luft hängen, die belastet ist mit einer so unangenehmen Krankheit wie einem eingeklemmten Karpalnervenkanal. Stellen Sie Ihre Füße gerade und werfen Sie sie auf keinen Fall übereinander. Wenn Sie es unangenehm finden, auf einem geraden Stuhl zu sitzen, ändern Sie ihn.
Schritt 3
Zuallererst werden die Augen dieser Technik müde. Je niedriger die Auflösung des Monitors ist, desto stärker wird das Sehvermögen belastet. Besorgen Sie sich nach Möglichkeit einen hochauflösenden Monitor und stellen Sie die Bildhelligkeit so gering wie möglich ein. Auch Computer mit speziellen Beschichtungen zur Reduzierung der Augenbelastung sind heute erhältlich.
Schritt 4
Machen Sie Pausen von der Arbeit. Um schädliche Computerbelastungen zu minimieren, nehmen Sie Ihre Augen stündlich vom Monitor und gönnen Sie ihnen Ruhe. Setzen Sie sich 5 Minuten mit geschlossenen Augen entspannt hin. Und dann machen Sie eine spezielle Augenübung: die Augen langsam nach rechts, links, oben und unten zusammenkneifen, in kreisenden Bewegungen machen.
Schritt 5
Stehen Sie so oft wie möglich vom Computer auf. Es ist ratsam, dies stündlich zu tun. Gehen Sie im Büro herum, dehnen Sie sich langsam, machen Sie ein paar Kniebeugen, Rumpfdrehungen und stellen Sie sich mehrmals auf die Zehenspitzen. Dies verbessert die Durchblutung des Körpers und beugt Krampfadern vor.
Schritt 6
Lüften Sie den Raum. Funktionierende Computergeräte emittieren ein elektromagnetisches Feld, das zur Ablagerung feiner Staubpartikel auf exponierter Haut und Haaren beiträgt. Dies kann zu Trockenheit und Reizungen führen. Um dies zu vermeiden, beginnen Sie den Tag mit einer Nassreinigung Ihres Arbeitsbereichs und öffnen Sie alle zwei Stunden ein Fenster, insbesondere wenn sich mehrere Computer im Raum befinden.
