Wenn Sie am Computer arbeiten, müssen Sie nicht nur an die Arbeit denken, sondern auch an Ihren eigenen Komfort, Ihre Gesundheit und Sicherheit. Schließlich ist eine lange sitzende Arbeit vor ihm eine Prüfung nicht nur für den Rücken, sondern auch für die Augen. Daher ist die richtige Platzierung von Bildschirm, Tastatur und Maus sowie die Wahl von Tisch und Stuhl sehr wichtig.
Anweisungen
Schritt 1
Der Standort des Computers ist für ein komfortables und produktives Arbeiten sehr wichtig.
Wenn Sie Ihren Computer intensiv nutzen möchten, stellen Sie ihn an einen möglichst leisen Ort, da Sie sich sonst nur schwer konzentrieren können.
Der Computer muss sich in der Nähe einer Steckdose befinden. Und wenn Sie das Internet nutzen oder Faxe versenden möchten, dann auch aus der Telefondose.
Stellen Sie Ihren Computer nicht an extrem kalten, feuchten oder warmen Orten in Ihrem Zuhause auf.
Stellen Sie Ihren Computer nicht in der Nähe von Fenstern auf, da helles Licht Ihre Augen überanstrengt.
Schritt 2
Eine falsche Körperhaltung bei der Arbeit am Computer ist eine der Ursachen für Rücken- und Kopfschmerzen. Sie können auch mit dem Slouchen beginnen.
Sie müssen einen Stuhl wählen, der Ihnen hilft, die optimale Position einzunehmen und Ihre Haltung zu ändern, um Muskelverspannungen im Nacken-Schulter-Bereich und im Rücken zu reduzieren und Ermüdung zu vermeiden. Der Stuhl muss stabil sein. Wenn es Armlehnen hat, stellen Sie diese so ein, dass Sie sich nicht bücken und bücken müssen. Die Stuhlkante darf nicht unter die Knie drücken.
Auch Ihre Füße brauchen Ruhe – sie sollten entweder auf dem Boden oder auf einem Ständer stehen.
Die Höhe des Computerbildschirms sollte auf Augenhöhe sein. Der Bildschirm sollte einen Abstand von 60-70 cm zu den Augen haben.
Schritt 3
Halten Sie Ihre Hände bequem auf der Tastatur. Achten Sie darauf, dass sie nicht auf der Tischkante aufliegen. Ohne eine spezielle Matte werden Ihre Hände durch die falsche Position der Handgelenke müder. bei richtiger Handhaltung liegt der Unterarm parallel zur Tischoberfläche - das entspannt den Arm und entlastet die Handgelenke.
Schritt 4
Die Maus sollte zu Ihrer Hand passen. Wenn Sie sich bei der Verwendung unwohl fühlen, kaufen Sie einen anderen. Eine zu weit entfernte oder zu nahe Maus kann die Hände zusätzlich belasten. Wenn Sie zu hoch oder zu niedrig sitzen, beugt sich Ihr Arm unnatürlich. Dies kann zu Müdigkeit und Schmerzen führen.
Die Maus sollte immer sauber sein, denn Wenn es schmutzig wird, ist die Verwendung aufwändiger. Sie sollte sich reibungslos und ohne Widerstand bewegen.
Schritt 5
Langes Arbeiten führt zu einer zusätzlichen Belastung der Augen. Halten Sie Ihren Arbeitsbereich gut beleuchtet. Verwenden Sie bei Bedarf eine Lampe. Passen Sie Helligkeit und Kontrast des Monitors an, um Ihre Augen angenehm zu gestalten.
Halten Sie Ihren Monitor jederzeit sauber.
Lesen Sie Text auf dem Bildschirm, ohne Ihre Augen zu belasten. Ändern Sie bei Bedarf die Parameter des Dokuments, z. B. den Maßstab.
