Chronische Müdigkeit, die zuerst zu geistiger und dann zu körperlicher Erschöpfung führt, ist in diesem Jahrhundert neben anderen neuropsychiatrischen Erkrankungen zu einer Geißel der Menschheit geworden. Sie können es vermeiden, wenn Sie sich Zeit zum Ausruhen geben, damit sich der Körper erholen kann.
Anweisungen
Schritt 1
Ändern Sie die Art der Aktivität. Die meisten von uns arbeiten im Bereich der geistigen Arbeit, das wichtigste Werkzeug ist der Computer. Stehen Sie vom Tisch auf, machen Sie zwei oder drei Übungen: Gehen, Laufen, Dehnen. Winken Sie mit Armen und Beinen.
Wenn dies im Büro nicht sehr bequem ist, gehen Sie auf den Flur oder besser auf die Straße, in den Hof. In 10-15 Minuten wirst du ein anderer Mensch.
Schritt 2
Machen Sie eine Selbstmassage. Strecken Sie Ihren Rücken (meistens wird der Schultergürtel taub), biologisch aktive Punkte an den Ohren, Handflächen. Wenn es die Umstände erlauben, ziehen Sie Ihre Schuhe aus und massieren Sie Ihre Fersen. Für vollkommenes Glück können Sie eine Massagecreme oder eine fettige Creme mit einem oder zwei Tropfen ätherischem Öl verwenden.
Schritt 3
Wenn es nicht einmal zehn Minuten gibt, verwenden Sie den folgenden Komplex. Trinken Sie ein halbes Glas heißes (nicht verbrühend, bis zu 70 Grad) Wasser. Über den ganzen Körper klopfen, wo Sie mit offenen Handflächen erreichen können. Es entsteht ein Wärmegefühl - Blut strömt in die massierten Bereiche.
Schritt 4
Tippen Sie mit den Fingerspitzen auf die Innen- und Außenseite Ihrer Handflächen.
Schritt 5
Stellen Sie sich 2-3 cm auf die Zehenspitzen und dann scharf auf den gesamten Fuß, damit die Fersen einen leichten Schlag erfahren (diese Übung sollte besser nicht auf den Fersen ausgeführt werden). 20-30 mal wiederholen.
Schritt 6
Klopfen Sie Ihren gesamten Körper mit offenen Handflächen.
Schritt 7
Waschen Sie sich mit kaltem Wasser. Wenn Sie Make-up auf Ihren Augen haben, schließen Sie Ihre Augen für einige Sekunden fest und blinzeln Sie.
Schritt 8
Danken und loben Sie sich selbst für die geleistete Arbeit. Gehen Sie zurück zu Ihrem Computer.
