Nach neuesten Untersuchungen leiden etwa 20 % der Computernutzer an Cybersucht. Stundenlang wandern sie ziellos durch das Internet, checken endlos E-Mails und finden immer wieder neue Aufgaben: ein Buch lesen, ein Foto bearbeiten, einen Film herunterladen, Spiele spielen. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich ärgern, wenn Ihre Lieben Sie vom Computer ablenken oder schüchtern versuchen, einen Platz für sich zu erobern, ist es an der Zeit, aktiv zu werden.
Anweisungen
Schritt 1
Legen Sie den Beginn des Kampfes gegen die stundenlange Mahnwache vor dem Computerbildschirm mit einem Urlaub oder Wochenende fest. Planen Sie einen Ausflug in den Ferienort oder in den Wald, zum Landhaus, um Ihre Freunde zu besuchen. Nehmen Sie Ihren Laptop nicht mit. Verbringen Sie zumindest einen Teil des Wochenendes außerhalb des Hauses - gehen Sie mit Ihrer Familie ins Kino, vereinbaren Sie Treffen mit Freunden in der Datscha. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Kommunikation nicht auf den Austausch von Kurznachrichten in sozialen Netzwerken beschränkt ist. Eine vollwertige Beziehung ist nur mit echten Treffen und gemeinsamer Zeit möglich.
Schritt 2
Planen Sie eine bestimmte Zeit ein, um an Ihrem Computer zu arbeiten. Zum Beispiel abends von 21 bis 23 Uhr. Dies reicht aus, um E-Mails abzurufen, Nachrichten zu lesen und in sozialen Netzwerken zu chatten.
Schritt 3
Verwenden Sie spezielle Programme, die den Zugriff auf Ihren Computer nach einer bestimmten Zeit blockieren. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Zeit richtig zu planen und Zeit für alle Hausarbeiten zu haben.
Schritt 4
Analysieren Sie, was genau Sie damit verbringen, stundenlang am Computer zu sitzen. Wenn Sie Filme ansehen - Filme auf einem Fernsehbildschirm ansehen (mit einem Player), in sozialen Netzwerken und in Foren kommunizieren - fragen Sie sich, was Ihnen diese Kommunikation wirklich bringt?
Schritt 5
Holen Sie sich ein E-Book, wenn Sie viel auf einem Computermonitor lesen. Das Flackern des LCD-Bildschirms ist schlecht für die Augen, und mit dem E-Book können Sie sich vom Computer lösen und Ihre Sehkraft erhalten.
Schritt 6
Verringern Sie nach und nach die Zeit, die Sie vor dem Computerbildschirm verbringen. Halten Sie sich strikt an die Betriebsgrenzen. Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Schmerzen im Handgelenk (Karpaltunnelsyndrom) signalisieren, dass es an der Zeit ist, Ihre Arbeitsbelastung zu reduzieren, indem Sie häufiger vom Computer wegkommen.
Schritt 7
Suchen Sie einen Psychologen oder Psychotherapeuten auf, wenn Sie Ihr Verhalten nicht selbst kontrollieren können. Ein Spezialist hilft bei der Analyse der Ursachen der Cybersucht und schlägt vor, wie Sie aus dieser Situation herauskommen. Denken Sie daran, dass, obwohl der Computer uns die Welt und vor allem die Informationswelt öffnet, sich die reale und reale Welt nicht im Computerfenster befindet, sondern außerhalb Ihres Zimmerfensters.
